7.6 km | 00:44:17 | 05:51/km日期: 2020-01-30 18:32 - 總爬升: 141 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 9度/7度/61%/東4米/5:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 7912 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 53%
Pace: 06'02" / 05'49" / 05'37" / 05'41" / 05'36" / 05'52" / 06'01" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+00'26") | 1000 / 1000 | 175 / 93 |
| 2 | | 05'56" (+00'17") | 1004 / 2005 | 178 / 94 |
| 3 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 3005 | 180 / 97 |
| 4 | | 05'48" (+00'09") | 1002 / 4007 | 180 / 95 |
| 5 | | 05'39" | 1002 / 5009 | 181 / 97 |
| 6 | | 06'01" (+00'22") | 1002 / 6011 | 178 / 93 |
| 7 | | 06'07" (+00'28") | 1000 / 7012 | 176 / 92 |
| 8 | | 05'15" | 545 / 7558 | 180 / 105 |
第一次在10度以下出門跑，因為沒什麼風，並不覺得冷，身體熱開後一樣流汗，一開始就不慢就這樣跑完回家吃飯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.41 km 
Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'49" | 00:11'51" |
| 3 | 05'37" | 00:17'28" |
| 4 | 05'41" | 00:23'09" |
| 5 | 05'36" | 00:28'45" |
| 6 | 05'52" | 00:34'37" |
| 7 | 06'01" | 00:40'38" |
| 7.6 | 06'31" | 00:44'17" |
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