施清福 2020/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.2 km | 00:32:00 | 06:09/km

日期: 2020-02-04 09:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 06'31" / 06'03" / 06'00" / 05'57" / 05'47" / 08'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.77 km

母子鱷魚小綠累積 : 1057.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

靜樺, 德瑞克和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	06'00"	00:18'34"
4	05'57"	00:24'31"
5	05'47"	00:30'18"
5.2	08'32"	00:32'00"

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