吳承恩 2020/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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8.1 km | 00:54:58 | 06:46/km

日期: 2020-02-03 08:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 07'06" / 06'57" / 06'52" / 06'40" / 06'38" / 06'42" / 06'37" / 06'46" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'03")

06'57" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'55")

06'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'35")

06'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'12")

06'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

排乳酸後背骨好像要被拆解一般痠，大腿也一樣，不錯起碼有出來跑一跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清恩, 李成國和其他 40 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭麗珍晚安~跑跑健康快樂~

2020-02-03 20:50 ·

1 個人推

謝浚溢吳大哥-晚安愉快‼️

2020-02-03 23:18 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'57"	00:14'03"
3	06'52"	00:20'55"
4	06'40"	00:27'35"
5	06'38"	00:34'13"
6	06'42"	00:40'55"
7	06'37"	00:47'32"
8	06'46"	00:54'18"
8.1	05'46"	00:54'59"

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