8.3 km | 00:40:52 | 04:55/km日期: 2014-08-26 05:45 - 地點: 台江大道 - 天氣: 普普 - 平均心率: 169 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'08" / 04'54" / 04'56" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 04'56" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'19") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 04'52" (+00'04") | 1004 / 2007 |
| 3 | | 04'57" (+00'09") | 1012 / 3020 |
| 4 | | 04'49" (+00'01") | 991 / 4011 |
| 5 | | 04'51" (+00'03") | 1013 / 5025 |
| 6 | | 04'50" (+00'02") | 983 / 6008 |
| 7 | | 04'48" | 1011 / 7020 |
| 8 | | 04'53" (+00'05") | 1005 / 8025 |
| 9 | | 05'00" (+00'12") | 313 / 8338 |
基本訓練
晨操ing , 維持基本體能與肌耐力!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
90.92 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'54" | 00:10'02" |
| 3 | 04'56" | 00:14'58" |
| 4 | 04'50" | 00:19'48" |
| 5 | 04'50" | 00:24'38" |
| 6 | 04'50" | 00:29'28" |
| 7 | 04'50" | 00:34'18" |
| 8 | 04'56" | 00:39'14" |
| 8.3 | 05'17" | 00:40'52" |
展開計圈分析
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