5.5 km | 00:31:03 | 05:38/km日期: 2020-02-12 20:11 - 地點: 國小甜甜圈🍩 - 天氣: 熱熱滴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'40" / 05'29" / 05'34" / 05'53" / 05'34" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'15") | 503 / 5503 |
還是喜歡冷冷的，熱熱的跑起來好累😔
心律一直往上衝😞😞
#The_third_day
#餘20W1D
#博克多
#Team5421規律跑者
#每週5k跑4天
#持續21週
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
211.58 km 
adidas adiZero Boston Boost 7 (Black) 累積 :
1090.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'29" | 00:11'09" |
| 3 | 05'34" | 00:16'43" |
| 4 | 05'53" | 00:22'36" |
| 5 | 05'34" | 00:28'10" |
| 5.5 | 06'15" | 00:31'19" |
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