Yuyu(ง ˙o˙)ว 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.5 km | 01:06:36 | 06:19/km

日期: 2020-02-14 05:13 - 平均心率: 143 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 06'53" / 06'12" / 06'01" / 06'25" / 06'18" / 06'09" / 07'06" / 11'42" / 06'16" / 05'49" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'05")

06'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'06")

06'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'31")

06'25" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'43")

06'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

5421紀律跑者1-3
早上的霧還蠻大的，有跑在雲中的Fu
最近都輕鬆跑、慢慢跑了，Garmin還是說我「過度訓練」，低有氧不足，真不知要如何滿足它~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.31 km

母子鱷魚一代輕量氣墊y拖-白累積 : 168.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'12"	00:13'05"
3	06'01"	00:19'06"
4	06'25"	00:25'31"
5	06'18"	00:31'49"
6	06'09"	00:37'58"
7	07'06"	00:45'04"
8	11'42"	00:56'46"
9	06'16"	01:03'02"
10	05'49"	01:08'51"
10.5	06'07"	01:12'11"

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