陳星影 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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16.8 km | 06:00:04 | 21:24/km

日期: 2020-02-15 07:24 - 總爬升: 740 m - 地點: 林口→迴龍 - 平均心率: 101 - 卡路里: 899 Cal - 總步數: 57622 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'27"

(13'27")

4.47 (-0.34)

1000 / 1000

175 / 42

2

28'36"

(42'03")

2.10 (-2.70)

1001 / 2002

150 / 23

3

21'31"

(01:03'34")

2.79 (-2.01)

1001 / 3003

170 / 27

4

36'11"

(01:39'45")

1.66 (-3.15)

1001 / 4005

128 / 21

5

16'05"

(01:55'50")

3.73 (-1.07)

1000 / 5005

182 / 34

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Joanne, 除暴安良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	28'17"	00:41'36"
3	21'16"	01:02'52"
4	35'19"	01:38'11"
5	17'26"	01:55'37"
6	22'25"	02:18'02"
7	19'24"	02:37'26"
8	12'28"	02:49'54"
9	21'40"	03:11'34"
10	35'54"	03:47'28"
11	23'39"	04:11'07"
12	23'09"	04:34'16"
13	28'42"	05:02'58"
14	16'54"	05:19'52"
15	14'12"	05:34'04"
16	14'30"	05:48'34"
16.8	13'56"	06:00'04"

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