10.0 km | 01:02:33 | 06:14/km日期: 2020-02-17 21:13 - 地點: 大圈包小圈 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 156 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'22" / 05'59" / 07'14" / 06'05" / 06'10" / 06'18" / 05'42" / 06'17" / 06'18" / 06'13" / 05'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'22" (+01'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'59" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'05" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'10" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'17" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'42" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'16" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'17" (+00'35") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'13" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'00" (+00'18") | 23 / 10023 |
低溫果然是跑步的好朋友
本來只想速速跑個5K然後回去洗熱水澡...
不知不覺從小圈圈繞出去
結果就變成大圈圈了...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
111.52 km Under Armour I Will Run Fast! 累積 :
2135.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 05'59" | 00:13'21" |
3 | 07'14" | 00:20'35" |
4 | 06'05" | 00:26'40" |
5 | 06'10" | 00:32'50" |
6 | 06'18" | 00:39'08" |
7 | 05'42" | 00:44'50" |
8 | 06'17" | 00:51'07" |
9 | 06'18" | 00:57'25" |
10 | 06'13" | 01:03'38" |
10.0 | 05'02" | 01:03'45" |