許晉嘉 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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半馬 | 01:53:41 | 05:23/km | 第5半馬

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:26'03" (+00'44")

15 km

(01:17'43")

00:26'21" (+01'02")

00:55'29" (+04'07")

20 km

(01:46'51")

00:29'08" (+03'49")

Finish

(01:53:41)

日期: 2020-02-16 06:59 - 地點: 埔心國中 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'13")

05'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'08")

04'54"

1000 / 3000

4

05'02"

(20'10")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'19")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

荒廢了快3個月，能跑回來已經喔蜜豆腐了😣

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.32 km

母子鱷魚國旗小紅ㄚ拖累積 : 183.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊宗薰, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·

涂智偉荒不荒廢對你有差嗎？XD

2020-02-17 18:43 ·

邱暉銘猛，沒什麼練
照樣速速叫

2020-02-17 23:07 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'03"	00:10'13"
3	04'55"	00:15'08"
4	05'02"	00:20'10"
5	05'09"	00:25'19"
6	05'11"	00:30'30"
7	05'08"	00:35'38"
8	05'13"	00:40'51"
9	05'16"	00:46'07"
10	05'15"	00:51'22"
11	05'11"	00:56'33"
12	05'16"	01:01'49"
13	05'16"	01:07'05"
14	05'21"	01:12'26"
15	05'17"	01:17'43"
16	05'18"	01:23'01"
17	06'01"	01:29'02"
18	05'36"	01:34'38"
19	06'10"	01:40'48"
20	06'03"	01:46'51"
21	05'55"	01:52'46"
21.2	06'24"	01:54'13"

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