不為什麼而跑 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

不為什麼而跑台北市
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不為什麼而跑

4.0 km | 00:19:30 | 04:51/km

日期: 2020-02-18 05:45 - 總爬升: 179 m - 地點: 民生國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 3528 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'18" / 05'08" / 04'25" / 05'06" / 28'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'23"

1001 / 1001

179 / 127

2

05'14"

(09'38")

05'12" (+00'49")

1003 / 2004

180 / 106

3

04'34"

(14'12")

04'33" (+00'10")

1000 / 3005

183 / 119

4

05'10"

(19'22")

05'09" (+00'46")

1003 / 4009

181 / 106

5

00'08"

(19'30")

09'11" (+04'48")

14 / 4023

165 / 65

台北市

不為什麼而跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.56 km

Saucony Trumph iso 2 累積 : 145.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳燕銘, みが和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'08"	00:09'26"
3	04'25"	00:13'51"
4	05'06"	00:18'57"
4.0	23'18"	00:19'30"

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朋友動態

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