Justin 2014/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
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61.1 km | 03:09:33 | 19.3 km/h

日期: 2014-08-30 06:28 - 總爬升: 1343 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1925 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

李山神宫逆騎>北113>東眼山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 797.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ann, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.1 %
2	22.2	1.5 %
3	24.7	1.0 %
4	26.3	1.4 %
5	23.5	2.4 %
6	20.3	3.1 %
7	27.5	1.9 %
8	12.3	7.8 %
9	9.7	8.5 %
10	8.1	10.3 %
11	7.7	10.5 %
12	3.6	9.7 %
13	20.2	-11.6 %
14	21.8	-11.2 %
15	27.1	-8.8 %
16	22.4	-9.3 %
17	12.9	7.4 %
18	11.3	6.6 %
19	10.3	7.4 %
20	14.0	4.9 %
21	9.6	8.1 %
22	11.9	5.4 %
23	11.3	6.9 %
24	6.1	7.8 %
25	11.9	5.2 %
26	13.2	5.3 %
27	16.8	3.1 %
28	21.8	2.6 %
29	2.6	2.0 %
30	28.6	-2.6 %
31	33.0	-2.0 %
32	31.9	-3.4 %
33	39.1	-5.5 %
34	40.0	-4.4 %
35	29.0	-4.6 %
36	42.4	-6.7 %
37	38.3	-2.2 %
38	37.5	-4.2 %
39	41.9	-4.8 %
40	40.9	-5.8 %
41	36.7	-6.2 %
42	16.6	7.2 %
43	13.2	6.2 %
44	30.8	-4.3 %
45	26.1	-2.0 %
46	38.3	-4.8 %
47	38.3	-6.3 %
48	19.9	3.2 %
49	16.7	3.9 %
50	29.8	-4.8 %
51	42.4	-6.2 %
52	37.5	-4.4 %
53	43.4	-5.0 %
54	36.4	-2.2 %
55	31.6	-1.7 %
56	37.1	-2.2 %
57	34.6	-2.6 %
58	24.2	-1.4 %
59	29.8	-1.0 %
60	31.3	-1.6 %
61	34.0	-1.4 %
61.1	21.7	-3.0 %

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