白天怕水 2020/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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6.0 km | 00:38:53 | 06:28/km

日期: 2020-02-20 06:40 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 148 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 6216 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 90%

Pace: 08'28" / 06'03" / 06'09" / 05'54" / 05'49" / 05'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'58"

(32'58")

06'35"

5002 / 5002

158 / 95

2

05'55"

(38'53")

05'54"

1000 / 6002

168 / 100

~增強免疫力~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.87 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, ☃️snow⛄ 和其他 11 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 你已經很強了👏

2020-02-20 09:11 ·

1 個人推

白天怕水偷懶沒跑步，感冒了~🤣🤣🤣

2020-02-20 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'03"	00:14'31"
3	06'09"	00:20'40"
4	05'54"	00:26'34"
5	05'49"	00:32'23"
6	05'48"	00:38'11"
6.0	250'00"	00:38'53"

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