亞洲肥熊 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

亞洲肥熊彰化
ID 395269

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10.0 km | 01:01:35 | 06:09/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2020-02-23 06:41 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 525 Cal - 總步數: 10586 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+01'05")

1003 / 1003

170 / 87

2

06'55"

(13'36")

06'54" (+01'20")

1001 / 2005

170 / 85

3

06'36"

(20'12")

06'33" (+00'59")

1006 / 3012

172 / 88

4

05'48"

(26'00")

05'45" (+00'11")

1006 / 4018

172 / 100

5

06'42"

(32'42")

06'39" (+01'05")

1005 / 5024

170 / 88

展開計圈分析

賽前宣言: 衝阿

賽後評分: 果然是公認的黃金賽道，要多練了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.44 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sai, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥加油

2020-02-23 08:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'55"	00:13'35"
3	06'36"	00:20'11"
4	05'45"	00:25'56"
5	06'42"	00:32'38"
6	06'23"	00:39'01"
7	06'36"	00:45'37"
8	06'11"	00:51'48"
9	05'39"	00:57'27"
9.4	09'54"	01:01'35"

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