郎少 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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10.0 km | 01:30:43 | 09:04/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

日期: 2020-02-23 06:41 - 總爬升: 156 m - 天氣: 舒適 - 平均心率: 108 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'35")

1000 / 1000

2

16'19"

(24'33")

16'19" (+09'40")

1000 / 2000

3

14'16"

(38'50")

14'16" (+07'37")

1000 / 3000

4

07'00"

(45'50")

07'00" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'49"

(54'39")

08'49" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

今天完全陪跑，鼓勵額子運動，硬是幫他報名今天10k的跑步，肯跑就成功一半了✌️✌️

賽前宣言: 帶兒子來運動

賽後評分: 賽道讚，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.62 km

ZEPRO KIRIN 27 CM 累積 : 1219.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝敏璋, 余重益和其他 26 人說推

·

觀看另 24 則留言

郎少小康晚上好😃
謝謝鼓勵，愉快舒心

2020-02-24 18:42 ·

郎少猛禽晚上好😃
鵝子回來看到成績比上一次進步23分，開心了，有說下次可以再跑✌️✌️
愉快舒心哦

2020-02-24 18:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	16'19"	00:24'33"
3	14'17"	00:38'50"
4	07'00"	00:45'50"
5	08'50"	00:54'40"
6	07'13"	01:01'53"
7	10'04"	01:11'57"
8	08'47"	01:20'44"
9	06'39"	01:27'23"
9.5	07'02"	01:30'44"

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