方妮 2020/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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5.1 km | 00:30:18 | 05:57/km

日期: 2020-02-24 20:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 05'46" / 05'50" / 06'01" / 06'12" / 06'02" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'36")

05'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'36")

06'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'48")

06'12" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'50")

06'01" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'27"

(30'18")

05'53" (+00'08")

77 / 5077

新北市

方妮

·

走了5小時，也要小跑一下
今天不看錶，認真感覺痛點在哪
調整姿勢，讓痛最小化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.78 km

Adidas Boston 7 累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大衛王, Richard Shih 和其他 9 人說推

·

林家治晚安🌙這樣快就恢復啊😁

2020-02-24 22:16 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'50"	00:11'36"
3	06'01"	00:17'37"
4	06'12"	00:23'49"
5	06'02"	00:29'51"
5.1	05'59"	00:30'19"

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