賴俊杰 2020/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊杰嘉義
ID 393406

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4.0 km | 00:56:12 | 14:00/km

日期: 2020-02-26 20:54 - 平均心率: 87 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 15'24" / 16'45" / 14'54" / 11'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'17"

(13'17")

13'17" (+02'05")

1000 / 1000

2

16'44"

(30'02")

16'44" (+05'32")

1000 / 2000

3

14'54"

(44'57")

14'54" (+03'42")

1000 / 3000

4

11'12"

(56'09")

11'12"

1000 / 4000

5

00'02"

(56'12")

04'22"

8 / 4008

嘉義

賴俊杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.35 km

NewBalance MZANPDO 累積 : 341.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 陳立銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'24"	00:15'24"
2	16'45"	00:32'09"
3	14'54"	00:47'03"
4	11'13"	00:58'16"
4.0	03'46"	00:58'18"

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