小夫-張 2014/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

小夫-張台中
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8.2 km | 00:33:59 | 04:09/km

日期: 2014-09-03 18:56 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 04'06" / 04'06" / 04'01" / 04'02" / 04'05" / 04'18" / 04'20" / 04'26" / 03'42" /

2k四趟,間歇2~3分鐘
前三趟跟100sec./400m的速度,勉為其難地吞下去了,第四趟降到110sec./400m的,怎麼還是好難吞阿??

9月累積里程 : 185.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

David Hsu, YH 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'06"	00:08'12"
3	04'01"	00:12'13"
4	04'02"	00:16'15"
5	04'05"	00:20'20"
6	04'18"	00:24'38"
7	04'20"	00:28'58"
8	04'26"	00:33'24"
8.2	03'42"	00:33'59"

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