柯國揚(小柯) 2020/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.1 km | 00:47:53 | 04:44/km

日期: 2020-03-02 20:02 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 158 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 04'42" / 04'44" / 04'50" / 04'47" / 04'38" / 04'37" / 04'48" / 04'56" / 04'40" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'26")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'16")

04'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'03")

04'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'41")

04'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

世運分團-團練-柏侖組

·

南11-紀律-4-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.65 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 陳孝宗和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'44"	00:09'26"
3	04'50"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'38"	00:23'41"
6	04'37"	00:28'18"
7	04'48"	00:33'06"
8	04'56"	00:38'02"
9	04'40"	00:42'42"
10	04'38"	00:47'20"
10.1	04'55"	00:47'53"

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朋友動態

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