瘋狂大叔-yilun1979 2014/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
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瘋狂大叔-yilun1979

37.5 km | 01:13:41 | 30.5 km/h

日期: 2014-09-04 18:32 - 地點: 蘇澳老婆豆花 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1434 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

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瘋狂大叔-yilun1979

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今晚原定要去外澳喝咖啡才騎到傳藝中心就下起大雨
只好往南騎去車友開的店吃豆花非常好吃哦
吃完又接著去吃雪花冰
今晚就是要騎也要吃就這樣~~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 365.36 km

2012 GIANT TCR ADV SL 3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-卡好, Y谷和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	1.4 %
2	32.1	-0.3 %
3	23.1	-0.4 %
4	32.1	-0.1 %
5	20.5	1.0 %
6	20.5	1.0 %
7	15.3	0.0 %
8	18.0	-0.1 %
9	32.1	1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	37.5	-0.1 %
12	31.0	-0.2 %
13	34.6	1.0 %
14	21.4	-0.2 %
15	36.0	1.0 %
16	26.5	-0.2 %
17	29.0	1.3 %
18	29.0	2.3 %
19	64.3	-0.2 %
20	22.0	-0.2 %
21	1.6	1.0 %
22	18.0	-0.3 %
23	180.0	-0.2 %
24	40.9	-0.2 %
25	36.0	1.0 %
26	34.6	-0.2 %
27	39.1	-0.1 %
28	29.0	-0.1 %
29	32.1	1.0 %
30	20.0	1.0 %
31	40.9	-0.2 %
32	42.9	-0.5 %
33	1.1	-0.2 %
34	28.1	1.0 %
35	30.0	1.0 %
36	18.0	-0.3 %
37	29.0	-0.7 %
37.5	34.2	-0.8 %

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