huchieh 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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10.6 km | 00:58:21 | 05:30/km

日期: 2014-09-07 05:45 - 總爬升: 107 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 04'56" / 05'14" / 05'27" / 05'22" / 05'26" / 05'45" / 06'05" / 05'44" / 05'36" / 05'20" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kukini, david 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'14"	00:10'10"
3	05'27"	00:15'37"
4	05'22"	00:20'59"
5	05'26"	00:26'25"
6	05'45"	00:32'10"
7	06'05"	00:38'15"
8	05'44"	00:43'59"
9	05'36"	00:49'35"
10	05'20"	00:54'55"
10.6	05'55"	00:58'21"

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