徐大 Kevin 2020/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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11.3 km | 01:11:12 | 06:16/km

日期: 2020-03-30 18:46 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'42" / 05'53" / 06'31" / 06'06" / 06'13" / 07'58" / 06'14" / 06'08" / 06'04" / 06'25" / 06'06" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.63 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12663.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, 鄭伯和其他 2 人說推

·

張清榮晚安安，新週運動愉快，動動快樂，加油，加油

2020-03-30 20:56 ·

1 個人推

鄭伯同學早安

2020-03-31 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'53"	00:11'35"
3	06'31"	00:18'06"
4	06'06"	00:24'12"
5	06'13"	00:30'25"
6	07'58"	00:38'23"
7	06'14"	00:44'37"
8	06'08"	00:50'45"
9	06'04"	00:56'49"
10	06'25"	01:03'14"
11	06'06"	01:09'20"
11.3	05'26"	01:11'12"

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