Wecan 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wecan 高雄
ID 48857

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5.0 km | 00:20:13 | 04:03/km

日期: 2014-09-10 17:48 - 地點: 岡農 - 天氣: 熱ㄚ - 平均心率: 173 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 03'52" / 03'52" / 04'16" / 04'44" / 03'19" /

團測5000m
跟著賢拜跑四分速,跟到第六圈就爆了!!
還需多多努力才行阿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.51 km

saucony virrata 2 20222-2 累積 : 790.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

moly, 陳品㚬(ㄐㄩㄣ) 和其他 12 人說推

·

PaulSun 越來越厲害了...

2014-09-11 17:06 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'52"	00:07'44"
3	04'16"	00:12'00"
4	04'44"	00:16'44"
4.7	04'27"	00:20'00"

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