K 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

K 台北市
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全馬 | 04:05:49 | 05:49/km | 第19馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	04:05:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'12" (+00'26")

15 km

(01:21'38")

00:27'40" (+00'54")

00:56'07" (+02'09")

20 km

(01:50'05")

00:28'27" (+01'41")

25 km

(02:20'45")

00:30'40" (+03'54")

01:02'29" (+08'31")

30 km

(02:52'34")

00:31'49" (+05'03")

35 km

(03:24'14")

00:31'40" (+04'54")

01:01'53" (+07'55")

40 km

(03:54'27")

00:30'13" (+03'27")

Finish

(04:05:49)

日期: 2014-09-13 17:15 - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

台北市

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五六七月忙著迎接女兒出生，跑得少。
八月開始配合她的作息，把跑步的時間挪到早上了，目前還不是很習慣，不過至少是還能繼續跑。

很久沒跑到42K了，今天感覺還可以，進不了四小時有點遺憾，好在是無傷無痛無抽筋！

賽前宣言: 希望能跑完.............. @@"

賽後評分: 補給超讚！
給 5 星

9月累積里程 : 222.65 km

skechers GO RUN RIDE 2 累積 : 922.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, dylan Lee 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'07"	00:15'44"
4	05'27"	00:21'11"
5	05'35"	00:26'46"
6	05'16"	00:32'02"
7	05'22"	00:37'24"
8	05'21"	00:42'45"
9	05'42"	00:48'27"
10	05'31"	00:53'58"
11	05'30"	00:59'28"
12	05'27"	01:04'55"
13	05'39"	01:10'34"
14	05'32"	01:16'06"
15	05'32"	01:21'38"
16	06'05"	01:27'43"
17	05'35"	01:33'18"
18	05'44"	01:39'02"
19	05'43"	01:44'45"
20	05'20"	01:50'05"
21	05'43"	01:55'48"
22	06'13"	02:02'01"
23	06'14"	02:08'15"
24	06'04"	02:14'19"
25	06'26"	02:20'45"
26	06'04"	02:26'49"
27	06'14"	02:33'03"
28	06'24"	02:39'27"
29	06'44"	02:46'11"
30	06'23"	02:52'34"
31	05'58"	02:58'32"
32	06'28"	03:05'00"
33	05'59"	03:10'59"
34	06'12"	03:17'11"
35	07'03"	03:24'14"
36	06'18"	03:30'32"
37	06'22"	03:36'54"
38	06'20"	03:43'14"
39	05'44"	03:48'58"
40	05'29"	03:54'27"
41	05'26"	03:59'53"
42	04'59"	04:04'52"
42.3	04'55"	04:06'11"