傅仕熙 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
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15.0 km | 01:22:57 | 05:30/km

日期: 2013-01-27 10:32 - 地點: 潭雅神綠園道(石岡潭子來回) - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 05'04" / 04'53" / 05'24" / 05'24" / 05'18" / 05'28" / 05'28" / 05'38" / 05'30" / 05'42" / 05'33" / 05'58" / 05'32" / 05'47" / 06'02" / 06'12" /

第一次到此處練跑，一路上都是很平緩的自行車道，冬陽很舒服，但由於穿非平常練跑的跑鞋，左右腳底皆起很大的水泡，否則應該會跑得更好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.24 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	05'24"	00:15'21"
4	05'24"	00:20'45"
5	05'18"	00:26'03"
6	05'28"	00:31'31"
7	05'28"	00:36'59"
8	05'38"	00:42'37"
9	05'30"	00:48'07"
10	05'42"	00:53'49"
11	05'33"	00:59'22"
12	05'58"	01:05'20"
13	05'32"	01:10'52"
14	05'47"	01:16'39"
15	06'02"	01:22'41"
15.0	06'07"	01:22'57"

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