21.0 km | 02:07:36 | 06:03/km日期: 2020-04-12 07:01 - 總爬升: 466 m - 地點: 運動公園停車場-藤山步道-139-下橫山至八卦馬折返點-補足10.5K回程-橫山八卦山制高點-運動公園-臥龍坡-運動公園停車場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1363 Cal - 總步數: 21568 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 06'42" / 07'29" / 07'01" / 06'09" / 05'42" / 05'34" / 05'13" / 09'15" / 05'28" / 05'08" / 05'35" / 06'24" / 07'59" / 06'16" / 05'22" / 05'29" / 05'06" / 05'42" / 05'03" / 05'05" / 04'41" / 30'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'45" (+02'05") | 1000 / 1000 | 169 / 87 |
| 2 | | 07'37" (+02'57") | 1001 / 2002 | 166 / 78 |
| 3 | | 07'08" (+02'28") | 1000 / 3002 | 166 / 83 |
| 4 | | 06'08" (+01'28") | 1002 / 4005 | 171 / 94 |
| 5 | | 05'44" (+01'04") | 1000 / 5005 | 173 / 100 |
| 6 | | 05'33" (+00'53") | 1000 / 6005 | 175 / 102 |
| 7 | | 05'14" (+00'34") | 1001 / 7007 | 174 / 109 |
| 8 | | 09'16" (+04'36") | 1001 / 8008 | 135 / 79 |
| 9 | | 05'29" (+00'49") | 1000 / 9008 | 176 / 103 |
| 10 | | 05'12" (+00'32") | 1001 / 10010 | 175 / 109 |
| 11 | | 05'44" (+01'04") | 1002 / 11013 | 172 / 100 |
| 12 | | 06'32" (+01'52") | 1002 / 12015 | 167 / 91 |
| 13 | | 08'02" (+03'22") | 1001 / 13017 | 165 / 75 |
| 14 | | 06'08" (+01'28") | 1000 / 14018 | 172 / 94 |
| 15 | | 05'32" (+00'52") | 1000 / 15018 | 173 / 103 |
| 16 | | 05'25" (+00'45") | 1001 / 16019 | 174 / 105 |
| 17 | | 05'06" (+00'26") | 1000 / 17020 | 172 / 113 |
| 18 | | 05'41" (+01'01") | 1002 / 18022 | 171 / 102 |
| 19 | | 05'11" (+00'31") | 1002 / 19024 | 174 / 110 |
| 20 | | 05'03" (+00'23") | 1001 / 20026 | 174 / 113 |
| 21 | | 04'40" | 1000 / 21026 | 173 / 123 |
| 22 | | 05'52" (+01'12") | 17 / 21043 | 180 / 94 |
山訓!!!
今天跑輕鬆一點!!!
運動公園停車場-藤山步道-139-下橫山至八卦馬折返點-補足10.5K回程-橫山八卦山制高點-運動公園-臥龍坡-運動公園停車場
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
113.75 km 
美津濃-WAVE RIDER 22 超寬楦 2E J1GC183210 累積 :
1216.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 07'29" | 00:14'11" |
| 3 | 07'01" | 00:21'12" |
| 4 | 06'09" | 00:27'21" |
| 5 | 05'42" | 00:33'03" |
| 6 | 05'34" | 00:38'37" |
| 7 | 05'13" | 00:43'50" |
| 8 | 09'15" | 00:53'05" |
| 9 | 05'28" | 00:58'33" |
| 10 | 05'08" | 01:03'41" |
| 11 | 05'35" | 01:09'16" |
| 12 | 06'24" | 01:15'40" |
| 13 | 07'59" | 01:23'39" |
| 14 | 06'16" | 01:29'55" |
| 15 | 05'22" | 01:35'17" |
| 16 | 05'29" | 01:40'46" |
| 17 | 05'06" | 01:45'52" |
| 18 | 05'42" | 01:51'34" |
| 19 | 05'03" | 01:56'37" |
| 20 | 05'05" | 02:01'42" |
| 21 | 04'41" | 02:06'23" |
| 21.0 | 27'13" | 02:07'36" |
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