12.8 km | 01:18:10 | 06:06/km日期: 2014-09-15 19:49 - 總爬升: 257 m - 地點: 中正露營區 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%
Pace: 06'00" / 06'04" / 06'08" / 06'00" / 06'12" / 07'00" / 06'28" / 05'44" / 06'36" / 05'56" / 05'52" / 05'36" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" | 5009 / 5009 |
| 2 | | 06'18" (+00'12") | 4993 / 10002 |
| 3 | | 05'46" | 2786 / 12788 |
感謝小方降速陪跑
去年第一次和小方跑時 自己跑沒多久就爆了 再過不久就開始用走的 這次 還是很喘 不過 勉強可以搭話了
再多練練 告訴自己不能每次都當不良品
9月累積里程 : 120.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'04" | 00:12'04" |
| 3 | 06'08" | 00:18'12" |
| 4 | 06'00" | 00:24'12" |
| 5 | 06'12" | 00:30'24" |
| 6 | 07'00" | 00:37'24" |
| 7 | 06'28" | 00:43'52" |
| 8 | 05'44" | 00:49'36" |
| 9 | 06'36" | 00:56'12" |
| 10 | 05'56" | 01:02'08" |
| 11 | 05'52" | 01:08'00" |
| 12 | 05'36" | 01:13'36" |
| 12.8 | 05'50" | 01:18'12" |
留言 
