陳小膺 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳小膺高雄
ID 42946

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7.0 km | 00:43:30 | 06:12/km

日期: 2014-09-15 16:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 06'13" / 06'08" / 06'21" / 06'14" / 06'29" / 05'40" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.82 km

Merrell BARE ACCESS2 累積 : 401.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

CHIUNG TAI CHUNG, 笑看風雲和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

liu hsuan 你要先求距離再來練速度啦..先慢慢跑加強肌耐力...

2014-09-15 19:31 ·

1 個人推

陳小膺嗯好壓～找時間在加強距離

2014-09-15 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'13"	00:12'33"
3	06'08"	00:18'41"
4	06'21"	00:25'02"
5	06'14"	00:31'16"
6	06'29"	00:37'45"
7	05'40"	00:43'25"
7.0	05'31"	00:43'30"

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