全馬 | --:--:-- | --:-- | 第47馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-09-27 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'11" | 01:14'00" |
| 00:40'49" (+07'38") |
| 00:43'01" (+09'50") | 01:34'18" (+20'18") |
| 00:51'17" (+18'06") |
| 00:55'01" (+21'50") | 01:35'15" (+21'15") |
| 00:40'14" (+07'03") |
| 00:41'51" (+08'40") | 01:22'21" (+08'21") |
| 00:40'30" (+07'19") |
|
日期: 2014-09-27 06:37 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3194 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
生日馬心得...感謝大家的滿滿的祝福
今天不帶相機跑步，用眼睛看看這美麗的風景，用
身體感受汗水淋漓的痛快， 用腳步體驗完成挑戰的
感動。
有些事總是出乎意料之外，計劃永遠趕不上變化，
期待奔馳在柏林的最速賽道上，卻只能在北海道開
始我的電車之旅，想要挑戰玉山之巔，現在卻為了
南湖大山做準備，需要再排個時間來做負重訓練，
專注在喜歡的事情上，工作、旅遊、跑步，雖然是
個奢侈的夢想，希望每年都能持續下去。
五分山果然名不虛傳，幾個超級變態坡，連走路都
擔心一不小心跌倒，可能就直接滾下山去了，今天
熱情的太陽迎接我們，前8K天氣熱加上爬坡已經有
些人受不了，當起了步兵，不過五分山上雲霧繚繞
跑起真是舒服，風景美視野也很棒，改天再騎單車
上來吹吹風。
賽前宣言: 沒跑過...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 133.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'41" | 00:14'08" |
| 3 | 06'37" | 00:20'45" |
| 4 | 05'56" | 00:26'41" |
| 5 | 06'30" | 00:33'11" |
| 6 | 06'26" | 00:39'37" |
| 7 | 07'41" | 00:47'18" |
| 8 | 06'09" | 00:53'27" |
| 9 | 07'13" | 01:00'40" |
| 10 | 13'20" | 01:14'00" |
| 11 | 10'23" | 01:24'23" |
| 12 | 08'06" | 01:32'29" |
| 13 | 10'24" | 01:42'53" |
| 14 | 06'49" | 01:49'42" |
| 15 | 07'19" | 01:57'01" |
| 16 | 10'20" | 02:07'21" |
| 17 | 08'42" | 02:16'03" |
| 18 | 11'09" | 02:27'12" |
| 19 | 11'50" | 02:39'02" |
| 20 | 09'16" | 02:48'18" |
| 21 | 11'37" | 02:59'55" |
| 22 | 12'12" | 03:12'07" |
| 23 | 10'19" | 03:22'26" |
| 24 | 10'54" | 03:33'20" |
| 25 | 09'59" | 03:43'19" |
| 26 | 06'59" | 03:50'18" |
| 27 | 07'50" | 03:58'08" |
| 28 | 06'59" | 04:05'07" |
| 29 | 07'59" | 04:13'06" |
| 30 | 10'27" | 04:23'33" |
| 31 | 06'31" | 04:30'04" |
| 32 | 09'22" | 04:39'26" |
| 33 | 10'21" | 04:49'47" |
| 34 | 08'41" | 04:58'28" |
| 35 | 06'56" | 05:05'24" |
| 36 | 08'48" | 05:14'12" |
| 37 | 08'10" | 05:22'22" |
| 38 | 07'40" | 05:30'02" |
| 39 | 08'03" | 05:38'05" |
| 40 | 07'49" | 05:45'54" |
| 41 | 09'25" | 05:55'19" |
| 40.9 | -5'-19" | 05:56'05" |
留言 
