Luode Keynes 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.1 km | 00:20:23 | 06:33/km

日期: 2020-04-19 18:16 - 地點: 六中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'43" / 06'42" / 06'34" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'24")

06'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'58")

06'33"

1000 / 3000

4

00'25"

(20'23")

03'51"

109 / 3109

台南

Luode Keynes

·

穩定小跑一下，狀況還不錯，拖鞋前2K，赤腳1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, 荷蘭兔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'42"	00:13'25"
3	06'34"	00:19'59"
3.1	03'49"	00:20'24"

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朋友動態

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