ricky tseng 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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56.5 km | 02:35:41 | 21.8 km/h

日期: 2020-04-19 06:14 - 總爬升: 658 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1129 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

23.23 (-15.48)

1001 / 1001

2

02'42"

(05'18")

22.36 (-16.35)

1003 / 2005

3

02'42"

(08'00")

22.36 (-16.35)

1005 / 3010

4

02'34"

(10'34")

23.53 (-15.18)

1000 / 4010

5

02'51"

(13'25")

21.18 (-17.53)

1002 / 5013

展開計圈分析

6

02'31"

(15'56")

24.00 (-14.71)

1006 / 6019

7

02'34"

(18'30")

23.53 (-15.18)

1004 / 7024

8

02'37"

(21'07")

23.08 (-15.63)

1004 / 8028

9

02'42"

(23'49")

22.36 (-16.35)

1000 / 9029

10

02'52"

(26'41")

21.05 (-17.66)

1000 / 10030

11

02'45"

(29'26")

21.95 (-16.76)

1001 / 11032

12

03'02"

(32'28")

19.89 (-18.82)

1004 / 12036

13

02'18"

(34'46")

26.28 (-12.43)

1004 / 13040

14

02'02"

(36'48")

29.75 (-8.96)

1006 / 14046

15

02'32"

(39'20")

23.84 (-14.87)

1001 / 15048

16

04'18"

(43'38")

14.01 (-24.70)

1002 / 16050

17

02'40"

(46'18")

22.64 (-16.07)

1004 / 17055

18

02'57"

(49'15")

20.45 (-18.26)

1004 / 18059

19

03'43"

(52'58")

16.22 (-22.49)

1003 / 19063

20

02'00"

(54'58")

30.25 (-8.46)

1000 / 20063

21

02'01"

(56'59")

30.00 (-8.71)

1005 / 21069

22

02'26"

(59'25")

24.83 (-13.88)

1002 / 22071

23

02'46"

(01:02'11")

21.82 (-16.89)

1000 / 23071

24

02'38"

(01:04'49")

22.93 (-15.78)

1003 / 24075

25

02'42"

(01:07'31")

22.36 (-16.35)

1001 / 25076

26

02'39"

(01:10'10")

22.78 (-15.92)

1003 / 26080

27

02'25"

(01:12'35")

25.00 (-13.71)

1000 / 27080

28

01'53"

(01:14'28")

32.14 (-6.57)

1000 / 28081

29

03'51"

(01:18'19")

15.65 (-23.06)

1001 / 29082

30

03'43"

(01:22'02")

16.22 (-22.49)

1000 / 30083

31

05'44"

(01:27'46")

10.50 (-28.21)

1001 / 31084

32

05'29"

(01:33'15")

10.98 (-27.73)

1001 / 32086

33

02'20"

(01:35'35")

26.09 (-12.62)

1008 / 33094

34

03'07"

(01:38'42")

19.35 (-19.35)

1000 / 34095

35

05'17"

(01:43'59")

11.39 (-27.32)

1000 / 35096

36

04'47"

(01:48'46")

12.59 (-26.12)

1000 / 36096

37

05'22"

(01:54'08")

11.21 (-27.49)

1001 / 37097

38

02'56"

(01:57'04")

20.57 (-18.14)

1003 / 38101

39

02'17"

(01:59'21")

26.47 (-12.24)

1002 / 39103

40

02'56"

(02:02'17")

20.57 (-18.14)

1000 / 40104

41

02'14"

(02:04'31")

27.27 (-11.44)

1008 / 41112

42

02'04"

(02:06'35")

29.27 (-9.44)

1006 / 42119

43

02'06"

(02:08'41")

29.03 (-9.68)

1010 / 43130

44

01'57"

(02:10'38")

31.03 (-7.68)

1002 / 44133

45

01'57"

(02:12'35")

31.03 (-7.68)

1003 / 45136

46

01'35"

(02:14'10")

38.71

1011 / 46147

47

02'15"

(02:16'25")

26.87 (-11.84)

1003 / 47151

48

02'17"

(02:18'42")

26.47 (-12.24)

1001 / 48153

49

02'42"

(02:21'24")

22.50 (-16.21)

1006 / 49160

50

01'58"

(02:23'22")

30.77 (-7.94)

1000 / 50160

51

01'38"

(02:25'00")

37.11 (-1.60)

1008 / 51168

52

01'38"

(02:26'38")

37.11 (-1.60)

1000 / 52168

53

01'40"

(02:28'18")

36.36 (-2.35)

1000 / 53169

54

01'50"

(02:30'08")

33.03 (-5.68)

1002 / 54171

55

01'56"

(02:32'04")

31.30 (-7.41)

1007 / 55178

56

02'33"

(02:34'37")

23.68 (-15.03)

1001 / 56180

57

01'04"

(02:35'41")

16.98 (-21.73)

301 / 56481

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 868.31 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林俊杰, Benson Shen 和其他 442 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家逯早安

2020-04-20 08:10 ·

1 個人推

陳大頭漂亮

2020-04-20 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-19.9 %
2	22.8	-0.6 %
3	22.5	1.8 %
4	27.5	-0.6 %
5	19.4	-3.4 %
6	24.0	1.2 %
7	23.8	1.2 %
8	23.4	1.6 %
9	22.4	1.4 %
10	21.3	1.2 %
11	21.6	1.4 %
12	20.0	4.0 %
13	25.9	-2.1 %
14	29.5	-0.6 %
15	28.8	-2.1 %
16	14.2	4.3 %
17	18.6	-7.2 %
18	24.5	-3.4 %
19	15.9	3.9 %
20	27.1	-2.2 %
21	30.5	-1.6 %
22	24.7	1.5 %
23	22.6	3.8 %
24	22.8	2.0 %
25	23.2	3.2 %
26	23.4	-1.5 %
27	21.2	4.8 %
28	31.6	-2.4 %
29	18.7	5.4 %
30	14.0	4.7 %
31	15.0	5.7 %
32	9.3	7.7 %
33	21.3	-4.2 %
34	24.5	-3.4 %
35	14.2	3.4 %
36	11.6	7.1 %
37	11.2	7.8 %
38	17.1	-2.9 %
39	20.0	8.2 %
40	25.2	-5.6 %
41	22.6	-7.0 %
42	32.1	-6.8 %
43	28.6	-6.9 %
44	31.6	-6.5 %
45	30.5	-3.0 %
46	31.9	-2.0 %
47	40.9	-3.2 %
48	22.5	3.5 %
49	30.5	-1.6 %
50	23.1	-4.3 %
51	32.4	4.0 %
52	37.5	-2.8 %
53	36.7	-1.8 %
54	35.0	-2.3 %
55	32.7	-0.9 %
56	31.6	1.2 %
57	23.2	2.5 %
56.5	-44.2	2.5 %

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