大玉兒 2020/04/26 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

43.0 km | 07:53:38 | 11:00/km

日期: 2020-04-26 05:02 - 總爬升: 1356 m - 地點: 新竹北埔 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2006 Cal - 總步數: 86614 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 08'15" / 07'38" / 07'16" / 08'43" / 12'15" / 09'12" / 08'21" / 09'50" / 10'23" / 10'52" / 09'37" / 08'41" / 09'21" / 09'05" / 09'58" / 10'20" / 14'06" / 15'27" / 07'27" / 17'01" / 16'10" / 17'53" / 16'49" / 15'52" / 09'06" / 08'58" / 09'01" / 09'26" / 09'54" / 11'33" / 12'40" / 19'02" / 14'32" / 15'02" / 12'07" / 10'54" / 13'42" / 13'14" / 11'02" / 11'06" / 09'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'53"

(31'53")

07'57"

4003 / 4003

177 / 70

39'42"

(01:11'35")

09'54" (+01'57")

4009 / 8013

184 / 54

39'33"

(01:51'08")

09'52" (+01'55")

4002 / 12015

176 / 57

38'54"

(02:30'02")

09'42" (+01'45")

4005 / 16021

205 / 50

54'00"

(03:24'02")

13'29" (+05'32")

4000 / 20021

174 / 42

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對現在的體力來說已然是極限
這個O型路線馬路小徑越野 ...🙀
泥濘溼滑路踩著青苔夾著屁股
小心翼翼千萬不能滑倒
小歇感覺腳痠腿麻
上坡就是不斷的吸呼呼😂
桐花妝點山頭真的好美😘

#45公里 #完跑7:57 #總爬升1356M
#戀上超馬 #戀戀桐花之練太少😜
#拍桐花溼滑差點兒滑一跤😁

#六寮是指「第六個隘寮」的意思。1834年粵籍的姜秀巒與閩籍的周邦正合組「金廣福」墾號，進入北埔、峨眉、寶山等地的山區拓墾，建立三十六處隘寮，以防範原住民的攻擊，六寮的地名，正反映出這一特殊的墾隘歷史。

4月累積里程 : 138.14 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

tseng, 陳安邦和其他 14 人說推

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dylan Lee 太強了吧！
自煮全馬

2020-04-26 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'38"	00:15'53"
3	07'16"	00:23'09"
4	08'43"	00:31'52"
5	12'15"	00:44'07"
6	09'12"	00:53'19"
7	08'21"	01:01'40"
8	09'50"	01:11'30"
9	10'23"	01:21'53"
10	10'52"	01:32'45"
11	09'37"	01:42'22"
12	08'41"	01:51'03"
13	09'21"	02:00'24"
14	09'05"	02:09'29"
15	09'58"	02:19'27"
16	10'20"	02:29'47"
17	14'06"	02:43'53"
18	15'27"	02:59'20"
19	07'27"	03:06'47"
20	17'01"	03:23'48"
21	16'10"	03:39'58"
22	17'53"	03:57'51"
23	16'49"	04:14'40"
24	15'52"	04:30'32"
25	09'06"	04:39'38"
26	08'58"	04:48'36"
27	09'01"	04:57'37"
28	09'26"	05:07'03"
29	09'54"	05:16'57"
30	11'33"	05:28'30"
31	12'40"	05:41'10"
32	19'02"	06:00'12"
33	14'32"	06:14'44"
34	15'02"	06:29'46"
35	12'07"	06:41'53"
36	10'54"	06:52'47"
37	13'42"	07:06'29"
38	13'14"	07:19'43"
39	11'02"	07:30'45"
40	11'06"	07:41'51"
41	09'20"	07:51'11"
41.3	08'39"	07:53'38"