何董好久沒來了 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

7.6 km | 00:50:41 | 06:39/km

日期: 2014-09-21 07:56 - 地點: 瑞昱 - 天氣: 沒有颱風呀 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'20" / 06'24" / 06'20" / 06'04" / 06'28" / 06'36" / 06'20" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'05" (+01'05")

1008 / 1008

2

06'20"

(13'29")

06'21" (+00'21")

996 / 2005

3

06'28"

(19'57")

06'26" (+00'26")

1004 / 3010

4

05'57"

(25'54")

06'00"

990 / 4000

5

06'27"

(32'21")

06'25" (+00'25")

1004 / 5004

展開計圈分析

牽完汽車，再去老婆公司牽機車，一早補到10km

9月累積里程 : 200.49 km

GPX 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

胡正賢(新竹瘋) 還開啥環保油電車??賣賣掉直接改雙腳好了啦!

2014-09-21 20:17 ·

1 個人推

loyenmin(新竹瘋) 真的~以後上班、喝酒跑步去就行了，車留給我開囉!!

2014-09-24 17:02 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'24"	00:13'44"
3	06'20"	00:20'04"
4	06'04"	00:26'08"
5	06'28"	00:32'36"
6	06'36"	00:39'12"
7	06'20"	00:45'32"
7.6	08'54"	00:50'56"

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