吃完晚餐1小時後跑，很擔心肚子飽不好跑，先走個一圈，熱熱身拉拉筋才開跑，颱風後今天人特別多，跑15圈操場再跑外圈水泥路5圈，5公里以上後再停止。
拉單槓，試著用食指和中指，兩個手指撐著身體拉上去，有難度，但還可以直上二下，因跑完步體力快沒了，普通引體向上再8下，結束今天的練習。