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    小苯《動魂》 新竹
    ID 437596
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小苯《動魂》
    23.2 km | 03:30:37 | 09:03/km
    日期: 2020-05-03 06:01 - 總爬升: 656 m - 地點: 竹東-大山背＆大旗棟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
    Pace: 07'51" / 06'01" / 06'10" / 10'35" / 06'37" / 06'54" / 17'51" / 10'04" / 10'50" / 18'41" / 08'54" / 11'53" / 14'19" / 06'04" / 11'01" / 06'01" / 05'58" / 05'22" / 06'09" / 06'35" / 07'16" / 07'55" / 09'21" / 09'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'58"  (03'58")
    		09'56" (+04'49")400 / 400
    2
    02'32"  (06'30")
    		06'20" (+01'13")400 / 800
    3
    02'33"  (09'04")
    		06'23" (+01'16")400 / 1200
    4
    02'26"  (11'30")
    		06'06" (+00'59")400 / 1600
    5
    02'22"  (13'53")
    		05'55" (+00'48")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'28"  (16'21")
    		06'12" (+01'05")400 / 2400
    7
    02'26"  (18'48")
    		06'06" (+00'59")400 / 2800
    8
    02'27"  (21'15")
    		06'07" (+01'00")400 / 3199
    9
    03'25"  (24'41")
    		08'33" (+03'26")400 / 3599
    10
    05'57"  (30'38")
    		14'53" (+09'46")400 / 3999
    11
    02'43"  (33'22")
    		06'48" (+01'41")400 / 4399
    12
    02'31"  (35'53")
    		06'18" (+01'11")400 / 4800
    13
    02'41"  (38'34")
    		06'42" (+01'35")400 / 5200
    14
    02'43"  (41'17")
    		06'48" (+01'41")400 / 5600
    15
    02'51"  (44'08")
    		07'08" (+02'01")400 / 6000
    16
    12'42"  (56'51")
    		31'46" (+26'39")400 / 6400
    17
    03'14"  (01:00'05")
    		08'05" (+02'58")400 / 6800
    18
    03'44"  (01:03'50")
    		09'20" (+04'13")400 / 7200
    19
    04'02"  (01:07'52")
    		10'05" (+04'58")400 / 7600
    20
    04'11"  (01:12'04")
    		10'29" (+05'22")400 / 8000
    21
    04'07"  (01:16'12")
    		10'19" (+05'12")400 / 8400
    22
    04'50"  (01:21'02")
    		12'05" (+06'58")400 / 8800
    23
    04'07"  (01:25'09")
    		10'17" (+05'10")400 / 9200
    24
    10'12"  (01:35'22")
    		25'32" (+20'25")400 / 9600
    25
    06'12"  (01:41'34")
    		15'32" (+10'25")400 / 10000
    26
    03'56"  (01:45'31")
    		09'50" (+04'43")400 / 10400
    27
    03'43"  (01:49'14")
    		09'18" (+04'11")400 / 10800
    28
    02'37"  (01:51'51")
    		06'33" (+01'26")400 / 11200
    29
    04'31"  (01:56'22")
    		11'17" (+06'10")400 / 11600
    30
    05'59"  (02:02'22")
    		14'58" (+09'51")400 / 12000
    31
    10'18"  (02:12'40")
    		25'45" (+20'38")400 / 12400
    32
    02'43"  (02:15'23")
    		06'48" (+01'41")400 / 12800
    33
    02'29"  (02:17'53")
    		06'14" (+01'07")400 / 13200
    34
    02'23"  (02:20'16")
    		05'58" (+00'51")400 / 13600
    35
    02'28"  (02:22'45")
    		06'11" (+01'04")400 / 14000
    36
    02'55"  (02:25'41")
    		07'19" (+02'12")400 / 14400
    37
    06'57"  (02:32'38")
    		17'22" (+12'15")400 / 14800
    38
    02'17"  (02:34'55")
    		05'43" (+00'36")400 / 15200
    39
    02'33"  (02:37'29")
    		06'22" (+01'15")400 / 15600
    40
    02'18"  (02:39'47")
    		05'46" (+00'39")400 / 16000
    41
    02'23"  (02:42'11")
    		05'58" (+00'51")400 / 16400
    42
    02'21"  (02:44'32")
    		05'53" (+00'46")400 / 16800
    43
    02'18"  (02:46'51")
    		05'46" (+00'39")400 / 17200
    44
    02'12"  (02:49'04")
    		05'32" (+00'25")400 / 17600
    45
    02'03"  (02:51'07")
    		05'07"400 / 18000
    46
    02'10"  (02:53'17")
    		05'26" (+00'19")400 / 18400
    47
    02'02"  (02:55'20")
    		05'07"400 / 18799
    48
    03'49"  (02:59'10")
    		09'33" (+04'26")400 / 19199
    49
    02'21"  (03:01'31")
    		05'53" (+00'46")400 / 19599
    50
    02'19"  (03:03'51")
    		05'49" (+00'42")400 / 19999
    51
    02'22"  (03:06'13")
    		05'56" (+00'49")400 / 20399
    52
    03'32"  (03:09'46")
    		08'51" (+03'44")400 / 20799
    53
    02'39"  (03:12'26")
    		06'38" (+01'31")400 / 21199
    54
    02'33"  (03:14'59")
    		06'23" (+01'16")400 / 21599
    55
    04'03"  (03:19'02")
    		10'08" (+05'01")400 / 21999
    56
    03'10"  (03:22'12")
    		07'55" (+02'48")400 / 22399
    57
    04'05"  (03:26'18")
    		10'13" (+05'06")400 / 22799
    58
    04'01"  (03:30'19")
    		10'03" (+04'56")400 / 23199
    59
    00'17"  (03:30'37")
    		10'43" (+05'36")27 / 23227
    新竹
    小苯《動魂》
    大嬸婆、手工窯烤麵包店 ~
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    新鮮的，手工窯烤麵包……
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    謝謝今天，同跑的大家~
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    大山背、樂善堂~
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    開心~
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    美麗的油桐花~
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    開心跑、跑跑開心
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    動團裡美美的女生們，同跑開心唷……
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    竹東 - 大山背
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    2020/05/03 大山背+大旗棟 23K旅跑~
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    開心 💕
    · 留言
    新竹
    小苯《動魂》
    · 留言

    😊 動團、假日團跑~

    愛跑山的我，開心今天又跟上了動團的【大山背+大旗棟 23K跑山行】……每次跑完後都覺得超開心的。🤭
    謝謝魚哥開的團、及有緣能同跑的大家，還有老公的陪跑。老公還從大山背【大嬸婆的家、手工窯烤】，提著四條手工窯烤麵包，跑回了竹東火車站，回家同家人分享~
    開心跑、收獲滿滿的~💕

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 676.09 km Mizuno RIDER 23 黑/彩虹 累積 : 1207.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, 阿斌 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    林家治 午安！假期運動愉快謝謝🙏鼓勵
    少一個人嗎？🤔🤔🤔
    2020-05-03 14:31 ·
    喜💕 真好🥰🥰🥰
    2020-05-03 14:58 ·
    喜💕 小苯今天穿短褲耶 旅跑愉快喔
    2020-05-03 14:59 ·
    我 小苯午安，旅跑愉快。好多人的團練，一定ㄒㄧㄤ
    2020-05-03 15:07 ·
    我 一定相當熱鬧有趣。難怪妳這麼喜歡團練。
    2020-05-03 15:09 ·
    謝謝小苯的邀約，讓我也跟上了團練！第一次跑山真的有嚇到😱但希望能越來越進步唷💕
    2020-05-03 15:25 ·
    王皮 小苯午安!
    團練愉快，好多女生喔～
    個個都是大美女👍
    2020-05-03 15:32 ·
    阿良 午安，假日團練愉快🤗
    2020-05-03 15:35 ·
    楊聰聲 晚安團練愉快！
    2020-05-03 18:06 ·
    潘索隆 晚上好假日團練愉快～
    2020-05-03 21:24 ·
    馬松華 早安。運動愉快😃
    2020-05-06 04:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'51"00:07'51"
    206'01"00:13'52"
    306'10"00:20'02"
    410'35"00:30'37"
    506'37"00:37'14"
    606'54"00:44'08"
    717'51"01:01'59"
    810'04"01:12'03"
    910'50"01:22'53"
    1018'41"01:41'34"
    1108'54"01:50'28"
    1211'53"02:02'21"
    1314'19"02:16'40"
    1406'04"02:22'44"
    1511'01"02:33'45"
    1606'01"02:39'46"
    1705'58"02:45'44"
    1805'22"02:51'06"
    1906'09"02:57'15"
    2006'35"03:03'50"
    2107'16"03:11'06"
    2207'55"03:19'01"
    2309'21"03:28'22"
    23.209'48"03:30'36"

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    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
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    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
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    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
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    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
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    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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