李崇源 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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13.5 km | 01:14:38 | 05:31/km

日期: 2020-05-03 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'18" / 05'40" / 05'26" / 04'48" / 05'47" / 00'53" / 05'09" / 06'39" / 06'08" / 05'54" / 07'12" / 05'58" / 06'03" / 05'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.46 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋累積 : 513.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林育仁, Chin Tsai Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'40"	00:11'58"
3	05'26"	00:17'24"
4	04'48"	00:22'12"
5	05'47"	00:27'59"
6	00'53"	00:28'52"
7	05'09"	00:34'01"
8	06'39"	00:40'40"
9	06'08"	00:46'48"
10	05'54"	00:52'42"
11	07'12"	00:59'54"
12	05'58"	01:05'52"
13	06'03"	01:11'55"
13.5	05'13"	01:14'38"

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