RogerYu 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

RogerYu 新竹
ID 65119

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10.0 km | 01:04:13 | 06:25/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2020-05-09 05:54 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'20")

06'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'07")

05'46"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'54")

05'46"

1000 / 4000

5

06'44"

(30'38")

06'44" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.26 km

ASICS GEL-NIMBUS 22 blue 累積 : 950.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SuApin, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'02"	00:12'21"
3	05'46"	00:18'07"
4	05'47"	00:23'54"
5	06'45"	00:30'39"
6	06'34"	00:37'13"
7	06'46"	00:43'59"
8	06'52"	00:50'51"
9	06'32"	00:57'23"
10	06'26"	01:03'49"
10.0	17'30"	01:04'14"

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