Redturtle 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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18.8 km | 01:26:58 | 04:37/km

日期: 2014-09-24 04:48 - 地點: 上班路線亂亂跑 - 卡路里: 897 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'36" / 04'57" / 04'47" / 04'43" / 04'46" / 04'36" / 04'47" / 04'44" / 04'37" / 04'32" / 04'25" / 04'26" / 04'31" / 04'30" / 04'27" / 04'35" / 04'28" / 04'18" / 04'16" /

上班路線輕鬆亂亂跑

今天鬧鐘被關掉了，很晚才起床
應該要減量了，但是一不小心還是跑太長
明天無論如何一定要強迫自己休息了

太晚起床，差點來不及趕上班。

9月累積里程 : 454.79 km

Android - KYOCERA 202K 上傳 | 10 years ago

Bear, 吳念祖和其他 47 人說推

·

方柏偉（大頭）亂亂跑輕鬆跑都可以跑19k.而且還是4：37，想嚇誰啊！哈哈

2014-09-24 14:16 ·

Redturtle 今天本來打算減速減量跑，但是一跑出去就會想多跑一點，差點趕不回來上班。

2014-09-24 15:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'57"	00:10'33"
3	04'47"	00:15'20"
4	04'43"	00:20'03"
5	04'46"	00:24'49"
6	04'36"	00:29'25"
7	04'47"	00:34'12"
8	04'44"	00:38'56"
9	04'37"	00:43'33"
10	04'32"	00:48'05"
11	04'25"	00:52'30"
12	04'26"	00:56'56"
13	04'31"	01:01'27"
14	04'30"	01:05'57"
15	04'27"	01:10'24"
16	04'35"	01:14'59"
17	04'28"	01:19'27"
18	04'18"	01:23'45"
18.8	04'15"	01:27'12"

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