江文林 (錸德竹22) 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.0 km | 01:07:45 | 06:47/km

日期: 2014-09-25 05:00 - 總爬升: 144 m - 地點: 竹22鄉道 <>月桃窩 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'51" / 06'01" / 06'21" / 08'37" / 13'01" / 05'27" / 04'57" / 04'57" / 05'37" / 06'06" /

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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今早團練跑月桃窩，去程慢慢跑到爬坡時就記得別當步兵就好，慢慢凸上去。回程7-8K時感覺還有力氣就用力衝了一下發現有到4分速了，順便加碼1K就湊足10入袋，YES! 繼續加油!

9月累積里程 : 250.20 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

捷名, 楓昕和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'01"	00:12'52"
3	06'21"	00:19'13"
4	08'37"	00:27'50"
5	13'01"	00:40'51"
6	05'27"	00:46'18"
7	04'57"	00:51'15"
8	04'57"	00:56'12"
9	05'37"	01:01'49"
10.0	06'06"	01:07'45"

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成績 : 01:07:05

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