良川 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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42.2 km | 03:22:59 | 04:48/km

日期: 2013-02-24 17:47 - 地點: 高雄國際馬拉松 - 天氣: 陽光+濕度+適合的慢跑的天氣 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 06'03" / 04'26" / 04'38" / 04'23" / 04'24" / 04'23" / 04'22" / 04'22" / 04'23" / 04'06" / 04'25" / 04'25" / 04'41" / 04'24" / 04'23" / 05'04" / 04'45" / 04'22" / 04'44" / 04'44" / 04'42" / 04'41" / 05'08" / 04'42" / 04'42" / 04'22" / 04'43" / 04'46" / 04'43" / 05'37" / 05'21" / 05'00" / 05'04" / 05'23" / 05'01" / 05'24" / 05'54" / 05'20" / 05'20" / 05'20" / 05'41" / 24'06" /

台東

良川

初馬獎 ~^^~

·

第一場
全馬(初馬)
我
征服了
自己
~^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.00 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

曹惠君(Joan), 潘慶鴻(跑後山) 和其他 17 人說推

·

觀看另 14 則留言

居邦健高雄馬也是我的初馬，不過我有點小報，彼此加油吧！

2013-04-07 04:15 ·

1 個人推

良川 ~加油~
~^^~

2013-04-07 15:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'26"	00:10'29"
3	04'38"	00:15'07"
4	04'23"	00:19'30"
5	04'24"	00:23'54"
6	04'23"	00:28'17"
7	04'22"	00:32'39"
8	04'22"	00:37'01"
9	04'23"	00:41'24"
10	04'06"	00:45'30"
11	04'25"	00:49'55"
12	04'25"	00:54'20"
13	04'41"	00:59'01"
14	04'24"	01:03'25"
15	04'23"	01:07'48"
16	05'04"	01:12'52"
17	04'45"	01:17'37"
18	04'22"	01:21'59"
19	04'44"	01:26'43"
20	04'44"	01:31'27"
21	04'42"	01:36'09"
22	04'41"	01:40'50"
23	05'08"	01:45'58"
24	04'42"	01:50'40"
25	04'42"	01:55'22"
26	04'22"	01:59'44"
27	04'43"	02:04'27"
28	04'46"	02:09'13"
29	04'43"	02:13'56"
30	05'37"	02:19'33"
31	05'21"	02:24'54"
32	05'00"	02:29'54"
33	05'04"	02:34'58"
34	05'23"	02:40'21"
35	05'01"	02:45'22"
36	05'24"	02:50'46"
37	05'54"	02:56'40"
38	05'20"	03:02'00"
39	05'20"	03:07'20"
40	05'20"	03:12'40"
41	05'41"	03:18'21"
42.0	04'43"	03:23'03"

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