邱志泉 2019/06/02 訓練日誌

邱志泉桃園
ID 408202

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邱志泉

半馬 | 02:20:13 | 06:38/km | 第12半馬

2019 桃園 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:20:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+03'06")

01:06'42" (+01'59")

10 km

(01:06'42")

00:34'07" (+04'38")

15 km

(01:41'56")

00:35'14" (+05'45")

01:04'43"

20 km

(02:11'25")

00:29'29"

Finish

(02:20:13)

日期: 2019-06-02 05:50 - 總爬升: 1084 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 24778 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'19"

1009 / 1009

176 / 106

05'35"

(10'58")

05'31" (+00'12")

1009 / 2018

178 / 101

05'43"

(16'41")

05'41" (+00'22")

1004 / 3023

176 / 99

07'37"

(24'18")

07'33" (+02'14")

1007 / 4031

165 / 79

08'31"

(32'49")

08'27" (+03'08")

1006 / 5037

184 / 64

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.09 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

邱志泉說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'38"	00:10'53"
3	05'40"	00:16'33"
4	07'36"	00:24'09"
5	08'26"	00:32'35"
6	07'11"	00:39'46"
7	06'50"	00:46'36"
8	06'53"	00:53'29"
9	07'08"	01:00'37"
10	06'05"	01:06'42"
11	05'55"	01:12'37"
12	08'23"	01:21'00"
13	05'31"	01:26'31"
14	08'19"	01:34'50"
15	07'06"	01:41'56"
16	06'23"	01:48'19"
17	05'49"	01:54'08"
18	06'13"	02:00'21"
19	05'33"	02:05'54"
20	05'31"	02:11'25"
21	06'43"	02:18'08"
21.1	22'11"	02:20'13"