黃珠圓 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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5.0 km | 01:12:46 | 14:26/km

日期: 2020-05-16 05:59 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 15204 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 13'22" / 14'42" / 18'16" / 13'14" / 12'21" / 21'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'29"

(13'29")

13'22" (+01'08")

1008 / 1008

214 / 34

2

14'36"

(28'05")

14'33" (+02'19")

1003 / 2012

225 / 30

3

18'32"

(46'37")

18'23" (+06'09")

1007 / 3019

186 / 29

4

13'12"

(59'49")

13'07" (+00'53")

1006 / 4026

214 / 35

5

12'19"

(01:12'08")

12'14"

1006 / 5032

211 / 38

6

00'38"

(01:12'46")

15'31" (+03'17")

40 / 5073

214 / 29

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久違的藤山
久違的愛爾蘭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.81 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宏, 陳坤城和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

畯（準仔）晚安好眠…
不會游泳，泡泡水，消消暑也很好啊

2020-05-16 23:18 ·

1 個人推

Diana Lin 早安運動愉快

2020-05-17 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	14'42"	00:28'04"
3	18'16"	00:46'20"
4	13'14"	00:59'34"
5	12'21"	01:11'55"
5.0	20'50"	01:12'46"

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