World Gym 爆胸課程：

平躺手持啞鈴前推（胸肌、三頭肌）：左右各14kg*15下_18kg*13下_20kg*12下
平躺手持啞鈴開合夾胸（胸肌、三頭肌）：左右各6kg*15下_10kg*12下_10kg*12下
斜躺坐姿手持啞鈴過間上舉（上胸肌、三頭肌）：左右各10kg*15下_14kg*12下
斜躺坐姿手持啞鈴開合夾胸（上胸肌、三頭肌）：左右各10kg*15下*2組
倒斜躺手持槓鈴（下胸肌、三頭肌）：空槓20kg*15下_含槓30kg*15下_40kg*12下