梁邦任 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁邦任高雄
ID 64447

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15.1 km | 01:17:04 | 05:06/km

日期: 2014-10-01 05:29 - 天氣: 涼 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'24" / 04'56" / 05'24" / 05'04" / 05'08" / 04'52" / 05'00" / 05'04" / 04'56" / 05'04" / 04'56" / 04'56" / 05'08" / 05'24" / 05'20" / 04'21" /

在世運遇到黃明雄雄哥
進眷村遇小宏、燈林大
出眷村又遇輝哥
就在體力耗盡之時
所幸小宏又出現陪跑了一段
快到植物園成哥也出現了
今早真是快樂啊
一天這樣開始實在nice

10月累積里程 : 426.24 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Emily佳憓, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 17 人說推

·

戴浙人邦主等你很久了ㄡ

2014-10-01 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'56"	00:10'20"
3	05'24"	00:15'44"
4	05'04"	00:20'48"
5	05'08"	00:25'56"
6	04'52"	00:30'48"
7	05'00"	00:35'48"
8	05'04"	00:40'52"
9	04'56"	00:45'48"
10	05'04"	00:50'52"
11	04'56"	00:55'48"
12	04'56"	01:00'44"
13	05'08"	01:05'52"
14	05'24"	01:11'16"
15	05'20"	01:16'36"
15.1	04'19"	01:17'04"

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