梁邦任 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

梁邦任高雄
ID 64447

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15.9 km | 01:20:56 | 05:04/km

日期: 2014-09-30 05:34 - 天氣: 涼 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'20" / 05'08" / 05'28" / 05'12" / 05'16" / 04'52" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 05'16" / 05'04" / 05'08" / 04'52" / 04'52" / 04'39" /

一個不小心的閃到
把功課荒廢了太久
跑感要找回來
實在也真是不容易
看大伙練這麼勤
跑量都直逼400
有點擔心我的葡萄馬...

9月累積里程 : 202.54 km

NB M3090SN2 累積 : 2617.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

葉俊祥, 雅雪和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

梁邦任感謝輝哥鼓勵;生哥,但我想留葡萄,馬給你好不?

2014-09-30 17:24 ·

生哥馬子收，媽的不要。

2014-09-30 18:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'28"	00:15'56"
4	05'12"	00:21'08"
5	05'16"	00:26'24"
6	04'52"	00:31'16"
7	05'00"	00:36'16"
8	05'04"	00:41'20"
9	05'00"	00:46'20"
10	05'00"	00:51'20"
11	05'16"	00:56'36"
12	05'04"	01:01'40"
13	05'08"	01:06'48"
14	04'52"	01:11'40"
15	04'52"	01:16'32"
15.9	04'39"	01:20'56"

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