YenJu 2014/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

YenJu
ID 100536

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1.4 km | 00:05:50 | 04:14/km

日期: 2014-10-01 06:13 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 早上 - 平均心率: 117 - 卡路里: 75 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 04'17" / 04'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

04'14"

933 / 933

2

01'52"

(05'50")

04'43" (+00'29")

394 / 1328

本來轉換在家5K 發現時間來不及趕上課吃早餐收工啦明天再早一點起床~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, jean 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
1.4	04'09"	00:05'50"

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