yihsing 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

yihsing 桃園
ID 3694

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7.6 km | 00:43:56 | 05:45/km

日期: 2013-03-05 16:34 - 地點: 廣豐公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 47%

Pace: 05'37" / 05'41" / 05'42" / 05'46" / 05'47" / 05'45" / 05'54" / 05'57" /

新跑鞋試跑，跑不到２公里後腳跟有點痛，莫非是尚未適應。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.89 km

MIZUNO wave elixir 8 累積 : 1016.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

吉哥, JASON Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'41"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'46"	00:22'46"
5	05'47"	00:28'33"
6	05'45"	00:34'18"
7	05'54"	00:40'12"
7.6	05'57"	00:43'56"

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