5.7 km | 00:34:12 | 06:00/km日期: 2014-10-08 20:22 - 地點: 台北田徑場300m - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 170 - 卡路里: 405 Cal
Pace: 05'30" / 05'27" / 05'35" / 05'34" / 05'29" / 05'21" / 01'48" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 00'00" | 0 / 0 |
2 | | 05'26" | 6286 / 6286 |
今晚台北2期三五班揪團回300場
練跑前
大家先給漂釀小老師看診
小遠雙腳無恙
也問了滑鼠手
讓小老師抓著朕的手
U//////////U 好。溫。柔~
一方面得提問
一方面還得假裝鎮定
小遠的演技又有所突破
今晚可以瞑目了
扭~
再來就是跟著本團鎮店之寶 一姐阿霓
預計全程6K 6分速
小遠採用水溝蓋跑法
終於可以順利跟上
不過咱們少跑了一圈其實 XDDD
跑完之後
就由阿霓小護士親自為大家帶來『滾輪煉獄』
霎那間
哎嚎聲此起彼落
屍橫遍野
輪到小遠了
阿霓才一坐在朕的小腿
小遠馬上匍匐前進
根本大逃殺
當兵也沒爬這麼快過
但就像驚悚片一樣
雙腿迅速的被阿霓抓著拖回來
在PU跑道留下十道長長的血爪痕
媽啊啊啊啊啊!
豪~ 痛~ 啊啊啊啊啊啊~
還逼朕面對鏡頭『要微笑』
到現在小腿還隱隱作痛
但看到這些照片
今晚值得了
U////////U
乾 …………… 聽說下星期三要再來一次
好糾結啊~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
133.86 km ASICS TARTHERZEAL-WIDE 黃、藍、黑色虎走29號 累積 :
359.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'27" | 00:10'57" |
3 | 05'35" | 00:16'32" |
4 | 05'34" | 00:22'06" |
5 | 05'29" | 00:27'35" |
6 | 05'21" | 00:32'56" |
6.3 | 04'25" | 00:34'12" |