changchiateng 2014/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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10.2 km | 00:56:52 | 05:35/km

日期: 2014-10-08 17:23 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 05'40" / 05'32" / 06'00" / 05'32" / 05'44" / 05'28" / 05'52" / 05'16" / 05'32" / 05'24" / 05'15" /

103.10.08昨晚身體微恙，喉嚨痛+流鼻水，早上還戴口罩上班，上班期間不斷喝熱水，還好下午恢復了8成元氣，下班後到我的後花園繞了10K，感覺速度及體能狀況還不錯，應該是這兩週跑量增加及氣候適宜的關係，對了，另外可能心情也有很大的影響，因為我京都馬中籤了^^
雖然第一選擇東京馬槓龜，但是我還是十分期待海外初馬的第一次感動!!
2015.02.15 Kyoto Marathon ,coming soon.........

10月累積里程 : 280.61 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Heins, 籃振平和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'32"	00:11'12"
3	06'00"	00:17'12"
4	05'32"	00:22'44"
5	05'44"	00:28'28"
6	05'28"	00:33'56"
7	05'52"	00:39'48"
8	05'16"	00:45'04"
9	05'32"	00:50'36"
10	05'24"	00:56'00"
10.2	05'14"	00:56'52"

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成績 : 01:07:05

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