5.0 km | 00:30:01 | 05:59/km日期: 2014-10-08 17:19 - 地點: 永和國中 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 06'10" / 05'52" / 06'20" / 05'56" / 05'41" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" | 6 / 5006 |
今天一樣請學校田徑隊孩子帶跑。
帶著我的Y字拖~
一樣平均配速約 6'00" ( 5'59"...耶~ )
一樣好累好痛快……
今天的五公里，有三公里破 6 分！
難怪感覺比昨天累~
但……爽快！
10月累積里程 :
106.29 km 
氣墊Y字拖 累積 :
4811.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'52" | 00:12'02" |
| 3 | 06'20" | 00:18'22" |
| 4 | 05'56" | 00:24'18" |
| 5 | 05'41" | 00:29'59" |
| 5.0 | 05'22" | 00:30'01" |
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