賴小鬼 2013/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴小鬼桃園
ID 7787

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13.1 km | 01:08:35 | 05:12/km

日期: 2013-03-04 16:17 - 地點: 校園 - 天氣: 晴天~~但素好冷 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 06'35" / 05'15" / 05'05" / 05'10" / 05'05" / 05'00" / 05'00" / 05'00" / 05'05" / 05'10" / 05'00" / 05'15" / 05'10" / 05'02" /

本日預定課表：13K@5：30

昨天雖然剛跑完萬金石半馬，但想到月底有北港馬(初馬)~~還是告訴自己乖乖按表操課唄~~
跑了校園三圈又一小段(因為不知道最後的1K要跑到哪...)跑完通體舒暢~~昨天跌倒的部位完全沒有不適~~肌肉也不會酸~~好消息^^
就這樣備戰北港馬吧~~加油^^

3月累積里程 : 300.91 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 966.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

閻魔彥, chinte 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'15"	00:11'50"
3	05'05"	00:16'55"
4	05'10"	00:22'05"
5	05'05"	00:27'10"
6	05'00"	00:32'10"
7	05'00"	00:37'10"
8	05'00"	00:42'10"
9	05'05"	00:47'15"
10	05'10"	00:52'25"
11	05'00"	00:57'25"
12	05'15"	01:02'40"
13	05'10"	01:07'50"
13.1	05'00"	01:08'35"

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